こんにちはSHUです 今回はスクワットで「カラダ全体」を引き締めます。 スクワットはどれくらいで効果が 出るのか。 誰しもトレーニングを行う前に、効果の 出始めるタイミングは知りたいですよね。 一般的にスクワットは、全身の筋肉を 使うため、トレーニ…

バイシクルクランチで 完璧な腹筋を作り上げる 男性の筋肉の中で、女性人気が高い部位 といえば「腹筋」という声が多いかと 思います。 そんな腹筋を鍛えるトレーニングとして 代表的なのが「クランチ（腹筋を意識して 体を丸めるトレーニング）」です。 ク…

自重で行える背筋の筋トレ方法 『バックエクステンション』 こんにちはSHUです。 筋肉を鍛えた先に何を したいのか。 あなたは考えたことありますか？ モテモテになって、彼女もセフレも 好き放題ヤリ放題したいんだよね？ その為に必要なのは何か 少しでも…

自重で行える背筋の筋トレ方法 『懸垂(チンニング)』 こんにちはSHUです。 突然ですが、カッコいい背中 欲しくないですか？ 古今東西、「漢は背中で語る」 って言いますよね。 カッコいい男は背中もカッコいい ではなく 背中がカッコいい男はカッコいい とい…

こんにちはSHUです 男なら誰もが一度は憧れる“ キレイに割れた腹筋”。 細マッチョの代名詞とも称され、 腹筋が割れているだけでセクシーで 男らしい印象になります。 トレーニングの前に、腹筋の正しい知識を 持つことでトレーニング効果を 倍増させることが…

初心者でも自宅で簡単に出来る。背筋の自重トレーニング こんにちはSHUです。 今回はダンベルやバーベルなど 負荷の強いウエイトトレーニング よりも先に、まずは基礎となる筋肉を つけていきましょう。 自重で行える背筋の筋トレ方法『Gackt流デクラインプ…

こんにちはSHUです。 男らしい背中を作るなら、 筋トレは欠かせない。 ということで、 「背中で語る男」と言われるように、 男としてかっこいい背中に仕上げることは 人生の最終到達点。 背筋で男の生き様が決まると言っても 過言ではありません。 というこ…

こんにちはSHUです 男なら誰もが一度は憧れる “キレイに割れた腹筋”。 細マッチョの代名詞とも称され、 腹筋が割れているだけでセクシーで 男らしい印象になります。 「今年こそ、そんな美しい腹筋を 短期間で手に入れたい！でも腹筋を バキバキにするほど力…

こんにちはSHUです。 腹筋が割れていても、足が太くても 胸筋が無いとガリガリにみえるか、 バランスが悪くきもちわるい体型に なっている人いませんか？ 胸筋は上半身の筋肉のなかで最も目立つ 部位です。 その胸筋を今回は鍛えていこうと思います。 筋トレ…

こんにちは、SHUです。 今回は、どうしたら筋トレが 持続できるかについて 一緒に考えていきましょう。 君は今までも何度か筋トレに 挑戦してきたんだと思う。 しかし、いつもトレーニングを 継続できずに、途中で やめてしまっていたんだと思います。 「な…

こんにちはSHUです。 まずはじめに、 研究者さんありがとう。 本当にいい研究結果を出してくれました。 毎日実践するだけで最高のトレーニング成果を出せます。 今回は医学的根拠に基づいた トレーニング効果を数十倍に 跳ね上がらせる方法についてお話しま…

こんにちはSHUです。 いつまでたってもシャツはブカブカ Tシャツなんか着た日には目も当てられない。 そんな自分の体を気にしてウジウジするのは もう嫌でしょう。 そんな日々にはおさらば！ 今回は、1日でも早く理想の大胸筋を 手に入れるための道具 プッシ…

こんにちはSHUです。 年々体重が増えていく。 毎年毎年ズボンを買い替える。 自分の体はそうやって堕落していく 一方アイツはトレーニングを続けて 理想のモテボディを手に入れ 毎週違う女の子と遊んでいる。 アイツの楽しそうな自慢話を 聞かされるのがつら…

こんにちはSHUです。 今回はジムに行かなくても ジムに行ったときのような 凄まじい効果を得れる 魔法の道具についてお話します。 これを手にすれば あなたの腹筋は 確実にシックスパックに 割れます。 晴れて細マッチョの仲間入りです。 温泉のサウナに 座…

こんにちは、SHUです。 皆さんは健康ですか？ すくなくとも お腹がポッコリと 出ている人は 健康とは言えませんね。 そのお腹のおかげで あなたは 高血圧 糖尿病 動脈硬化 心筋梗塞 心臓病 便秘 腰痛 疲労 と、このような症状を 抱えることになります。 肥満…

ここでは、細マッチョとはなんぞや。ということを解説しようと思います。 世の中で多く細マッチョという言葉は使われていますが、実は細マッチョには明確な定義は存在していません。 そこでこのブログでの細マッチョの定義を決めたいと思います。 それは……。…

◇女性に質問！好きな男性の体型は？ ・細マッチョ……52％（577人）・普通……20％（226人）・マッチョ……11％（118人）・スリム……9％（103人）・ぽっちゃり……6％（63人）・おデブ……2％（18人）・ガリガリ……0％（5人） ※有効回答者数：1,110人※集計期間：2015年5…

このブログを見つけ出し、なおかつページを開いてくれたきみへ。 まず、ここに尊敬の意を表させてほしい。 きみは、今の自分から変わる方法を探して、このブログにたどり着いたんだと思う。 そして、その行為はとてもすばらしく、尊び誇ってよいものだ。 何…