こんにちはSHUです 今回はスクワットで「カラダ全体」を引き締めます。 スクワットはどれくらいで効果が 出るのか。 誰しもトレーニングを行う前に、効果の 出始めるタイミングは知りたいですよね。 一般的にスクワットは、全身の筋肉を 使うため、トレーニ…

バイシクルクランチで 完璧な腹筋を作り上げる 男性の筋肉の中で、女性人気が高い部位 といえば「腹筋」という声が多いかと 思います。 そんな腹筋を鍛えるトレーニングとして 代表的なのが「クランチ（腹筋を意識して 体を丸めるトレーニング）」です。 ク…

自重で行える背筋の筋トレ方法 『バックエクステンション』 こんにちはSHUです。 筋肉を鍛えた先に何を したいのか。 あなたは考えたことありますか？ モテモテになって、彼女もセフレも 好き放題ヤリ放題したいんだよね？ その為に必要なのは何か 少しでも…

自重で行える背筋の筋トレ方法 『懸垂(チンニング)』 こんにちはSHUです。 突然ですが、カッコいい背中 欲しくないですか？ 古今東西、「漢は背中で語る」 って言いますよね。 カッコいい男は背中もカッコいい ではなく 背中がカッコいい男はカッコいい とい…